Por que será que o Maradona está tão tristinho?
Alocka!!!rsrrsrs
Ká
domingo, 4 de julho de 2010
Excelente dica para os nossos cabelos : Kérastase
Olá pessoal!!!
Segue dica para nossas madeixas.
Aqui em Santos, ainda não encontrei. No entanto, as endinheiradas (rsrrs), podem correr para o Studio W Iguatemi, que lá tem.
Ká
A matéria:
Você já reparou que, com o passar dos anos, os cabelos se tornam visivelmente finos, fracos, sem brilho e muito mais vulneráveis? E sentiu que precisava de cuidados suplementares? Pensando justamente em você, a Kérastase foi mais uma vez pioneira ao criar uma injeção de juventude capilar para retardar os efeitos do tempo.
Kérastase inovou com a introdução, pela primeira vez, do Ácido Hialurônico, ativo responsável pela aparência jovem da pele, em um tratamento capilar.
Nos cabelos, ele age diretamente na hidratação do couro cabeludo, tornando-o mais elástico e abastecido. Como resultado, a fibra capilar torna-se lubrificada e os poros preenchidos. O couro cabeludo reequilibra-se e os cabelos ganham nutrição e brilho intenso.
Tecnologia AGE PREMIUMKérastase revoluciona com a criação do Sistema Pró-Supplenium, uma combinação de componentes (ceramida, filtro UV, derivados de vitamina F, derivados de cálcio, extrato de romã) que supre as necessidades do cabelo afetado pelo tempo.
Outro avanço tecnológico de AGE PREMIUM é o Complexo Intra-Cylane™. Essa tecnologia possui partículas de hidrogênio que têm capacidade de amplificação tridimensional dos fios, criando uma nova substância. Com isso, o cabelo ganha uma renovada massa capilar.
A 1ª injeção de juventude capilar com AGE PREMIUMO ritual, realizado exclusivamente nos Salões Conselhereiros Kérastase, utiliza todos os produtos da linha AGE PREMIUM e o exclusivo RE-Substance, uma injeção de rejuvenescimento para recarregar os fios de força, densidade, vitalidade e brilho.
Fonte: Twitter
Po### Dunga!!!!!
Brasil desclassificado. Está muito difícil aceitar, mas é fato.
Não tenho muito conhecimento das regras do futebol. Entretanto, não precisa ser expert, para observar e questionar alguns detalhes, que fizeram, “na minha opinião, a seleção pagar um verdadeiro mico nessa copa.
Segue algumas questões: Como o Dunga virou técnico da seleção? Sendo que nunca havia sido um. E a experiência, não conta? Vimos que sim, fato.
Como um técnico, que deixou de convocar estrelas do nosso futebol (Ganço, Neimar e Ronaldinho Gaucho), com a desculpa de que eram imaturos e indisciplinados, convocou um jogador como Felipe Mello? Não precisamos ser psicólogos para percebermos que o rapaz é desequilibrado e violento.
No entanto, creio que o Dunga foi um bom técnico, pois ganhamos tudo até chegarmos à copa. Porém, acho que faltou, como mencionei anteriormente, a experiência. Estressou-se demais com a imprensa, sem necessidade. Técnico sempre foi criticado e com ele não ia ser diferente. Mas sua reação foi oposto dos demais. Peitou a toda poderosa Globo, negando a dar entrevistas exclusivas para a mesma. Ganhando com isso, a simpatia de boa parte dos brasileiros, principalmente no Twitter, gerando até a campanha “Cala a boca Galvão e Cala boca Tadeu Schmidt”, sucesso na rede de relacionamento. No entanto, se expôs muito.
Sou contra a qualquer tipo de radicalismo. Dunga foi radical demais, tirou um pouco da alegria, que nós estamos acostumados a ver numa copa, que pra gente é uma festa. Cada entrevista dada rolava um stress, um rancor, muita caras feias, fechadas.
Fez uma série de proibições, algumas certas, muitas exageradas.
E o que vimos no segundo tempo, do jogo contra a Holanda? Jogadores que não conseguiram manter o equilíbrio necessário pra esse tipo de partida. Do que valeu essa concentração toda? Mais de 50 dias sem folga? Do que valeu?
Primo pelo equilíbrio, sempre. Adoro copa do mundo, porque acho tudo tão rápido, são poucos jogos. Eu só não esperava que a passagem da seleção fosse tão rápida também.
Com a desclassificação, com certeza começará outra campanha no twitter, e não precisa ser nenhuma mãe Dinah pra adivinhar quem vai ser o protagonista.
E a vida volta ao normal a partir de hoje.Mas, como adoro copa, adivinham pra quem vou torcer?
Beijos!!!
Ká
Minhas Receitas...
Delícia!!!!
Segue receita super fácil e gostosa, reparem que não tem açúcar.
Beijocas!!!
Segue receita super fácil e gostosa, reparem que não tem açúcar.
Beijocas!!!
BOLO DE BANANA LIGTH
Ingredientes
9 bananas nanicas bem maduras e amassadas
3 bananas cortadas ao meio (sentido longitudinal) para enfeitar
3 ovos inteiros
2 e 1/2 xícaras de farinha de rosca
1 xícara de granola
1 xícara de aveia flocos grandes
2 colheres (sopa) de gergelim (opcional)
200 g de ameixas secas sem caroço
1 colher de pó royal
Manteiga o quanto baste para untar
2 colheres de açúcar com canela para polvilhar (opcional)
Modo de fazer
Ligue o forno a 200° para pré-aquecer, Unte uma forma com a manteiga e polvilhe com o açúcar ou adoçante com canela. Decore o fundo da forma com 3 bananas cortadas no sentido longitudinal e algumas ameixas. Na batedeira misture as bananas amassadas e os ovos inteiros, bata bem. Acrescente a farinha de rosca, a aveia ou granola, até misturar todos os ingredientes. Por último, acrescente a colher de pó royal, bata ligeiramente e despeje a metade da massa na forma. Distribua o restante das ameixas e coloque por cima o restante da massa. A massa fica um pouco grossa, se necessário, alise-a com uma colher e leve imediatamente ao forno por uns 30 minutos. Estará pronto quando furar com um palito no meio do bolo e sair seco. Espere esfriar bem para desenformar, com o fundo do bolo para cima (enfeitado)
8 alimentos capazes de desenhar curvas
Olá Pessoal!!! Como devem ter visto no meu perfil, tenho muito interesse em artigos que abordam alimentação funcional e exercícios físicos, simplesmente adooooro!!! O texto abaixo, cita alguns alimentos indispensáveis para um bom funcionamento do organismo. Esta ainda não é a dieta que eu sigo, pois tenho uma série de restrições a alguns alimentos. Em breve colocarei aqui no blog.
Beijocas!
Ká
Saiba quais são os alimentos que podem dar uma força na hora de ganhar músculos.
Ovo (com gema): a proteína perfeita
Como forma músculos: O ovo é o alimento com o mais alto valor biológico — uma espécie de medida da quantidade de proteína que um alimento é capaz de fornecer ao corpo. É verdade que a proteína da carne é mais eficiente para a construção muscular. Mas a gema, além da proteína, contém a vitamina B12, necessária para diminuir os níveis de gordura e ajudar na contração muscular.Quantidade idealConsuma ovos com gema, sem medo, mas não fritos, porque cada um tem 120 calorias. “Embora a gema ainda tenha a má fama de aumentar o teor de colesterol do sangue, é a maior fonte conhecida de colina, substância que ajuda a dissolver essa gordura nas artérias”, explica Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro.
Iogurte: porção de ouro
Como forma músculos: “O iogurte tem aminoácidos essenciais em altas porcentagens”, diz o clínico-geral Júlio Neves. “Esse alimento é decisivo no crescimento muscular, porque combina proteína e carboidrato em doses ideais”, diz Tamara Mazaracki. Um copo fornece 10% da nossa necessidade diária de proteína. A versão com frutas é ainda melhor, porque aumenta os níveis de insulina, uma das chaves para reduzir a perda proteica que costuma acontecer após o exercício. “É uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a contração muscular”, completa a especialista.Quantidade ideal“Tome um ou dois potes de iogurte diariamente. “Sem açúcar ou adoçante é melhor, porque esses ingredientes diminuem a ação dos lactobacilos e também o teor de vitaminas do complexo B”, explica a nutróloga.
Salmão: combustível do crescimento
Como forma músculos: Altamente proteico, tem grandes quantidades de ômega 3, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular. “Devido à ação anti-inflamatória, permite a assimilação de novas proteínas pelas fibras”, diz Tamara Mazaracki.Quantidade idealConsuma três vezes por semana, mas lembre-se: uma posta ou um filé médio de salmão tem 150 calorias. Para melhor aproveitar os nutrientes, prepare o peixe em baixa temperatura e evite cozinhar demais.
Carne vermelha: rainha da creatina
Como forma músculos: Esse aminoácido é produzido no fígado e nos rins. Sem ele, não há energia. As carnes, principalmente a vermelha, são o alimento número 1 em quantidade de creatina, essencial para a construção muscular. Mais: contêm ferro, zinco, niacina (vitamina B3) e vitamina B12 — nutrientes cruciais para quem quer resultados.Quantidade idealA carne vermelha deve ser consumida de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem de 150 a 200 calorias e não compromete a dieta.
Azeite de oliva: o líquido da energia
Como forma músculos: A gordura monoinsaturada ômega 9 tem ação anticatabólica, ou seja, age contra inflamações, que provocam o desgaste e a fraqueza muscular.Quantidade idealUse de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar. Lembre-se, porém, de que cada colher tem, 110 calorias. Olho vivo!
Amêndoas: remédio para a massa muscular
Como formam músculos: Elas são uma das maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante, que pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino. E quanto menos agressões praticadas pelos radicais livres, mais rapidamente seus músculos vão se recuperar.Quantidade ideal“Consuma 15 unidades por dia, no lanche ou na salada”, sugere a nutróloga. “Já que dão saciedade, coma cinco amêndoas antes do almoço e outras cinco antes do jantar para aplacar a fome”, ensina.
Água: um banho de força
Como forma músculos: Cerca de 80% da massa muscular é composta de água. Mesmo uma diminuição tão pequena quanto 2%, por transpiração ou falta de ingestão, pode prejudicar a perfomance. Um estudo realizado na Alemanha mostra que quanto mais desidratado seu corpo estiver, mais lentamente ele vai utilizar a proteína para construir músculos. “A perda excessiva de água reduz o consumo máximo de oxigênio, fator importante no desempenho físico”, explica Tamara Mazaracki. “Um músculo com apenas 3% de desidratação, por exemplo, tem uma perda de 10% na força de contração e de 8% na velocidade de reação. Quando o músculo está desidratado, o cansaço chega rápido”, completa. Mesmo em repouso durante 24 horas, você perde 1 litro de água — 400 mililitros pela respiração e 600 mililitros através da pele. Ao se exercitar, essa perda aumenta. Por isso, beba água antes, durante e depois do exercício. “O ideal é beber pequenos goles a cada dez minutos”, aconselha a nutróloga. “Se você esperar ficar com a boca seca, seus músculos já estarão sofrendo com a falta de água”, diz Tamara. Segundo Júlio Neves, a glicose (um derivado do carboidrato também necessário para o ganho de massa muscular) só é incorporada ao músculo na presença de água. “Para cada grama de glicose armazenada no músculo e no fígado, são necessários 3 miligramas de água”, explica.Quantidade idealVaria de acordo com o clima e o treino. “Para saber se você está ingerindo o necessário, observe a cor da urina. Quanto mais clara, mais bem hidratado está o organismo”, ensina Júlio Neves, médico especializado em qualidade de vida, de Salvador.
Café: estimulante imbatível
Como forma músculos: Para ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não usa o oxigênio), caso da musculação, o cafezinho é tiro e queda. “A cafeína é uma substância ergogênica, ou seja, melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar”, diz Júlio Neves. “Além disso, o café aumenta o uso de gordura corporal para gerar energia”, completa Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro. Beba de 30 a 60 minutos antes da atividade. Quantidade ideal“Você pode tomar até dois cafés expressos ou, então, pedir ao seu médico que receite uma fórmula em cápsula”, sugere Júlio Neves. Para quem sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca, a bebida é desaconselhada. “Mesmo quem é saudável pode ter distúrbios como arritmias, gastrite, insônia e irritabilidade se ingerir a bebida em excesso”, alerta Fernanda Lima, chefe do Ambulatório de Medicina da Universidade de São Paulo. Beba o café com moderação.
Fonte: Terra
Beijocas!
Ká
Saiba quais são os alimentos que podem dar uma força na hora de ganhar músculos.
Ovo (com gema): a proteína perfeita
Como forma músculos: O ovo é o alimento com o mais alto valor biológico — uma espécie de medida da quantidade de proteína que um alimento é capaz de fornecer ao corpo. É verdade que a proteína da carne é mais eficiente para a construção muscular. Mas a gema, além da proteína, contém a vitamina B12, necessária para diminuir os níveis de gordura e ajudar na contração muscular.Quantidade idealConsuma ovos com gema, sem medo, mas não fritos, porque cada um tem 120 calorias. “Embora a gema ainda tenha a má fama de aumentar o teor de colesterol do sangue, é a maior fonte conhecida de colina, substância que ajuda a dissolver essa gordura nas artérias”, explica Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro.
Iogurte: porção de ouro
Como forma músculos: “O iogurte tem aminoácidos essenciais em altas porcentagens”, diz o clínico-geral Júlio Neves. “Esse alimento é decisivo no crescimento muscular, porque combina proteína e carboidrato em doses ideais”, diz Tamara Mazaracki. Um copo fornece 10% da nossa necessidade diária de proteína. A versão com frutas é ainda melhor, porque aumenta os níveis de insulina, uma das chaves para reduzir a perda proteica que costuma acontecer após o exercício. “É uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a contração muscular”, completa a especialista.Quantidade ideal“Tome um ou dois potes de iogurte diariamente. “Sem açúcar ou adoçante é melhor, porque esses ingredientes diminuem a ação dos lactobacilos e também o teor de vitaminas do complexo B”, explica a nutróloga.
Salmão: combustível do crescimento
Como forma músculos: Altamente proteico, tem grandes quantidades de ômega 3, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular. “Devido à ação anti-inflamatória, permite a assimilação de novas proteínas pelas fibras”, diz Tamara Mazaracki.Quantidade idealConsuma três vezes por semana, mas lembre-se: uma posta ou um filé médio de salmão tem 150 calorias. Para melhor aproveitar os nutrientes, prepare o peixe em baixa temperatura e evite cozinhar demais.
Carne vermelha: rainha da creatina
Como forma músculos: Esse aminoácido é produzido no fígado e nos rins. Sem ele, não há energia. As carnes, principalmente a vermelha, são o alimento número 1 em quantidade de creatina, essencial para a construção muscular. Mais: contêm ferro, zinco, niacina (vitamina B3) e vitamina B12 — nutrientes cruciais para quem quer resultados.Quantidade idealA carne vermelha deve ser consumida de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem de 150 a 200 calorias e não compromete a dieta.
Azeite de oliva: o líquido da energia
Como forma músculos: A gordura monoinsaturada ômega 9 tem ação anticatabólica, ou seja, age contra inflamações, que provocam o desgaste e a fraqueza muscular.Quantidade idealUse de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar. Lembre-se, porém, de que cada colher tem, 110 calorias. Olho vivo!
Amêndoas: remédio para a massa muscular
Como formam músculos: Elas são uma das maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante, que pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino. E quanto menos agressões praticadas pelos radicais livres, mais rapidamente seus músculos vão se recuperar.Quantidade ideal“Consuma 15 unidades por dia, no lanche ou na salada”, sugere a nutróloga. “Já que dão saciedade, coma cinco amêndoas antes do almoço e outras cinco antes do jantar para aplacar a fome”, ensina.
Água: um banho de força
Como forma músculos: Cerca de 80% da massa muscular é composta de água. Mesmo uma diminuição tão pequena quanto 2%, por transpiração ou falta de ingestão, pode prejudicar a perfomance. Um estudo realizado na Alemanha mostra que quanto mais desidratado seu corpo estiver, mais lentamente ele vai utilizar a proteína para construir músculos. “A perda excessiva de água reduz o consumo máximo de oxigênio, fator importante no desempenho físico”, explica Tamara Mazaracki. “Um músculo com apenas 3% de desidratação, por exemplo, tem uma perda de 10% na força de contração e de 8% na velocidade de reação. Quando o músculo está desidratado, o cansaço chega rápido”, completa. Mesmo em repouso durante 24 horas, você perde 1 litro de água — 400 mililitros pela respiração e 600 mililitros através da pele. Ao se exercitar, essa perda aumenta. Por isso, beba água antes, durante e depois do exercício. “O ideal é beber pequenos goles a cada dez minutos”, aconselha a nutróloga. “Se você esperar ficar com a boca seca, seus músculos já estarão sofrendo com a falta de água”, diz Tamara. Segundo Júlio Neves, a glicose (um derivado do carboidrato também necessário para o ganho de massa muscular) só é incorporada ao músculo na presença de água. “Para cada grama de glicose armazenada no músculo e no fígado, são necessários 3 miligramas de água”, explica.Quantidade idealVaria de acordo com o clima e o treino. “Para saber se você está ingerindo o necessário, observe a cor da urina. Quanto mais clara, mais bem hidratado está o organismo”, ensina Júlio Neves, médico especializado em qualidade de vida, de Salvador.
Café: estimulante imbatível
Como forma músculos: Para ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não usa o oxigênio), caso da musculação, o cafezinho é tiro e queda. “A cafeína é uma substância ergogênica, ou seja, melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar”, diz Júlio Neves. “Além disso, o café aumenta o uso de gordura corporal para gerar energia”, completa Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro. Beba de 30 a 60 minutos antes da atividade. Quantidade ideal“Você pode tomar até dois cafés expressos ou, então, pedir ao seu médico que receite uma fórmula em cápsula”, sugere Júlio Neves. Para quem sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca, a bebida é desaconselhada. “Mesmo quem é saudável pode ter distúrbios como arritmias, gastrite, insônia e irritabilidade se ingerir a bebida em excesso”, alerta Fernanda Lima, chefe do Ambulatório de Medicina da Universidade de São Paulo. Beba o café com moderação.
Fonte: Terra
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